BURNOUT 
O Que é Síndrome de Burnout?
A síndrome de Burnout é um quadro de esgotamento profundo que reflete no âmbito mental, físico e emocional da pessoa que entra nesse processo.
Uma boa comparação é aquela tela preta de um sistema de computador, sabe? O computador pode fazer mil e uma coisas mas quando entra em pane, não consegue fazer mais nada do que sempre fez.
Trava tudo, não consegue movimentar o mouse, não consegue abrir mais telas ou fechar as existentes, simplesmente uma pane no sistema mental e até mesmo coisas que eram simples e a pessoa fazia com tranquilidade começa a ser difíceis para serem executadas.
O termo Burnout é bem adequado nesse caso, pois em inglês no sentido literal seria traduzido como “combustão completa”, em resumo seu corpo desativa funções e liga um sistema de alerta para você parar e olhar para ele.
Ninguém está livre de viver um Burnout, muitas literaturas que falam sobre essa síndrome citam profissionais específicos que têm mais probabilidade de entrar nesse quadro, mas particularmente não acredito que seja uma síndrome ligada à um tipo de profissão, tem muito mais relação com o perfil da pessoa, tais como:
1) Pessoas que são muito exigentes com os outros e consequentemente consigo mesmo;
2) Perfeccionistas;
3) Pessoas imediatistas que querem tudo para ontem e acham que todos ao seu redor são lentos;
4) Pessoas que têm dificuldades de delegar funções pois acreditam que sempre fazem melhor que os demais;
Esses são alguns dos perfis de pessoas mais suscetíveis a cair na síndrome de esgotamento profissional, mais conhecida como Burnout!
Essa síndrome não é brincadeira, ela pode levar pessoas a depressão profunda sem que elas mesmas possam perceber, por isso a importância de dar uma pausa e olhar para o seu sistema, para suas configurações com carinho, para evitar problemas maiores.
Eu vivi essa síndrome de perto, então falo aqui com propriedade de alguém que já passou por isso, e que precisou encontrar o caminho sozinha para sair, já que eu não aceitei tomar remédios.
Foram anos e anos de intenso trabalho, workaholic total, algo completamente fora do normal, 15 a 20 horas por dia, pensava em trabalho até nos sonhos, um desespero interno, uma pressa, uma sensação de que faltava algo constantemente, um sentimento de que tinha que chegar em algum lugar, sentia que tinha que provar algo para alguém, que no final eu não sabia nem o que era esse algo ao certo, e muito menos quem era esse alguém…
Eu sabia que os médicos convencionais iriam entupir o meu corpo de remédio para amortecer minha dor, mas que quando parasse de tomar esses medicamentos eu voltaria para o mesmo problema, e mesmo se eu deixasse de trabalhar, eu sentia que essa ansia que me levava ao excesso de trabalho me levaria para outros excessos, como bebida, comida, apego…
Então resolvi me auto-conhecer para entender o que me levou para essa necessidade de excesso , entender o que eu estava tentando compensar com aquilo, que falta era aquela que o meu ser sentia que nada preenchia e o que eu tinha que aprender para sair dali.
Enfrentando esses desafios eu fui em busca de entender o funcionamento da minha mente e assim poder sair dessa situação de uma vez por todas.
“Se você estiver vivendo essa situação nesse momento e assim como eu não quer cair no método tradicional de atordoar a sua mente com remédios para conseguir sobreviver, me chama no whats no ícone no canto da tela que eu te apresento o Reconfigure-$e, a ferramenta que eu usei para me auto-conhecer e me libertar de prisões mentais que me levavam para esse excesso de trabalho.”
Depois de muito buscar respostas eu entendi que todo EXCESSO revela uma FALTA, o excesso na verdade é só uma busca da nossa mente e do nosso corpo por equilíbrio, na tentativa de compensação.
E nesse caso o que me levou a entrar nessa síndrome de exaustão mental, não seria diferente.
Eu conto mais no vídeo abaixo sobre esse processo e o que o meu cérebro fez de configuração errada que me levava a esse estado de excesso e consequentemente a me deixar presa nessa estafa mental:
No artigo a seguir eu vou compartilhar com vocês mais informações sobre a síndrome de burnout, os primeiros sinais e os sintomas efetivos dessa síndrome, quais são as causas reais do burnout, como diagnosticá-la, e o mais importante: como não cair em pilhas de remédios para sair dela.
Vou deixar também dicas de prevenção para aqueles que identificarem os primeiros sinais, assim já poderão interromper no início e evitar que o problema chegue a quadros mais complicados.
Boooora nessa!!
Sinais e Sintomas de Síndrome de Burnout
Os primeiros sinais acontecem de forma bem sútil, com oscilações de humor, um certo cansaço mental em atividades que antes eram tranquilas de serem feitas, dificuldade de concentração que levam as pessoas que iniciam esse quadro a começarem várias tarefas ao mesmo tempo para se sentirem produtivas mas no final acabam concluindo efetivamente poucas delas, situação essa que inclusive acentua a ansiedade gerada no início dessa doença ocupacional.
Quando o quadro da síndrome de burnout já está mais avançado, os sintomas citados acima são intensificados e agora são acompanhados de uma ansiedade em excesso, seguida de um sentimento de incompletude, de tristeza interna sem motivos aparentes, oscilações entre muita euforia de pensamentos de que tudo vai melhorar com momentos de muito desespero pois aparentemente a situação que está não tem solução.
Nesse segundo estágio é comum um nervosismo frequente, falta de vontade de sair de casa, exaustão mental, cansaço constante, distúrbios no sono, desgaste emocional, fadiga, dores musculares, a pessoa não consegue mais viver no aqui e no agora, preocupações excessivas com o futuro, pessoas com vícios tendem a intensificar o uso, seja de bebida ou cigarro, dores de cabeça e problemas estomacais são frequentes também nos relatos de pessoas que passam por esse desgaste emocional.
Os quadros em estágio mais graves levam as pessoas a se retraírem progressivamente evitando contatos sociais e no trabalho, sentem um sentimento de derrota e insegurança, apresentam quadros de depressão podendo chegar em uma depressão profunda se não forem diagnosticada a tempo, e em casos extremos tem relatos até mesmo de suicídio.
Causas da Síndrome de Burnout
Esse é um ponto importante porque muito do conteúdo que vocês vão encontrar na internet vão trazer a ideia de que a causa é na verdade o excesso do trabalho, resultado do acúmulo excessivo de responsabilidades no trabalho, falam sobre profissões que são emocionalmente exigentes e com alto nível de stress, ambientes profissionais que levam os trabalhadores a viver em constante competitividade e/ou atuando sempre sob pressão.
Para mim, que fui além na compreensão para entender o que tinha realmente acontecido comigo, eu descobri que a busca por cargos e situações que me faziam ficar nesse ciclo de necessidade de superação e aprovação constante, que me levava a trabalhar de forma descompensada como modus operandi era só uma consequência de algo interno mal resolvido.
Aquele excesso de trabalho e atividades, aquela busca incessante por aprovação, aquela sensação de que tinha que trabalhar muito para chegar em algum lugar, aquela violação dos meus próprios limites para atingir um lugar no pódio da vida se devia 100% a uma configuração mental errada feita ainda na infância, que apenas chegou no desequilíbrio na fase adulta à medida que o “lugar” que minha criança configurou lá atrás que tínhamos que chegar para “ser alguém”, nunca na verdade chegava.
Era como passar a vida correndo atrás de uma ilusão mental, e quanto mais eu queria intensificar para chegar nesse lugar, mais esse lugar se afastava. Eu acreditava que a paz interior, a estabilidade emocional que eu nunca tive devido a uma infância de muita instabilidade seria alcançada com o sucesso financeiro, acreditava que eu precisava ter estabilidade financeira para então sentir estabilidade interna, quando na verdade é exatamente o contrário.
Literalmente vivendo dentro de uma história imaginária criada pela minha própria criança, uma criança que configurou falta, falta de amor, falta de aceitação, falta de reconhecimento e passaria a vida toda buscando isso externamente se eu não tivesse tomada uma atitude mais drástica.
Eu abandonei TUDO que eu fazia, estava com três empresas na altura com mais de 19 pessoas nas equipes e simplesmente deixei tudo se desconstruir, literalmente decretei falência e estou há mais de um ano mergulhada em mim mesma, aplicando diversas técnicas de expansão de consciência para entender melhor o funcionamento do cérebro humano.
Eu queria entender de verdade o que me levou a aquele ponto, o que leva nós seres humanos a essas “falhas” / “bugs” no sistema mental, gerando stress, ansiedade, depressão entre outros.
Qual teria sido a configuração mental que me fazia querer trabalhar daquele tanto, onde eu achava que estava indo com aquela loucura toda, o que eu queria provar e para quem, que sentimento era aquele de que me faltava algo que me levava a agir de forma tão punitiva e com tão pouco amor comigo mesma, me tirando de fazer coisas que eu gostava, me fazendo fugir de tudo que era amor de verdade com a justificativa de que isso me atrapalharia na jornada, me atrapalharia ser a profissional que eu queria, mas eu queria chegar onde mesmo?
É… quanto mais entra na toca do coelho, mais fundo ela fica… rsrs
Agora que estou saindo desse quadro eu olho para trás e a cena que tenho de mim mesma é de uma pessoa marionete pendurada nas mãos de algo maior que me controlava, provavelmente emoções e sentimentos mal digeridos na infância e adolescência.
Eu vivia para reagir a tudo e todos ao meu redor, como um programa bugado acontecendo em ciclos repetitivos e sem fim, totalmente fora do controle da minha vida, fora da minha essência, lutando internamente para entender o que efetivamente estava acontecendo comigo e para onde efetivamente eu estava indo.
Em resumo, a causa efetiva da síndrome de Burnout está muito antes do excesso de trabalho, o excesso de trabalho é só a consequência de uma configuração de falta provavelmente registrado na infância, o excesso de trabalho é na verdade uma fuga para não olhar para essa falta, é uma tentativa de preencher um vazio para não sentir mais a dor que isso gera.
Para aqueles interessados em aprofundar mais, entender de verdade o que está acontecendo aí dentro, aqueles que estão dispostos a ir em busca da raiz desse problema, eu vou deixar um botão verde aqui embaixo, me chama no Whatsapp para eu te explicar mais sobre essa técnica que tem ajudado centenas de pessoas a saírem dessa síndrome sem precisar de remédios, apenas entendendo a causa raiz.
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Como diagnosticar essa Síndrome
Dificilmente a pessoa que está no meio dessa síndrome é capaz de identificar que está doente, até mesmo porque o processo de negação de que há problemas é um dos estágios desta doença.
O que acontece na maioria dos casos são amigos e familiares que começam a notar comportamentos diferentes, isolamento e desânimo anormal e então na busca de entender o que está acontecendo ajudam a pessoa a chegar no diagnóstico.
O diagnóstico passa por um psiquiatra que irá relacionar os sintomas ao trabalho e na maioria dos casos vão recomendar medicamentos como ansiolíticos e/ou antidepressivos.
Eu entendo que tem casos mais graves que realmente precisam do uso desses produtos de drogaria para serem controlados, mas eu particularmente sempre busco alternativas naturais antes de recorrer a remédios pois não sinto que eles realmente resolvem, sinto que eles apenas amenizam os sintomas.
Tratamentos Naturais para Síndrome de Burnout
O primeiro passo é você estar ciente que está em uma situação em que precisa da sua atenção, que você precisa se cuidar antes de tudo e todos que estiverem ao seu redor.
Ao se deparar com sintomas da síndrome de Burnout, existem algumas ações imediatas que vão te ajudar a retornar ao centro e entender o que está acontecendo. São elas:
- Cuidar da sua alimentação, ampliar o consumo de verduras e frutas, em especial aquelas que tem propriedades que acalmam, como o maracujá, banana, alface, entre outros. É fundamental alimentar-se bem, evitando excessos de gorduras, carboidratos e bebidas estimulantes, como o café por exemplo.
- No meu caso eu optei por retirar a carne vermelha da minha dieta também, pois nas explicações mais espirituais a energia do sofrimento do animal acaba sendo absorvida pelo corpo humano que ingere esse tipo de proteína, ampliando consideravelmente a confusão mental.
- Evitar o álcool, tabaco ou qualquer substância que possa tirar você da realidade, do centro, ou que sirva de muleta para não se cuidar como deveria.
- Sono de qualidade é primordial, o seu corpo está dando sinal de esgotamento, se desconectar de tudo e recarregar a sua bateria é de suma importância. Aqui entra um trabalho intenso de controle mental para não se conectar com problemas externos momentâneos que possam interferir nesse processo do seu descanso, deixa tudo que o que não tem solução resolvido está!
- Incluir atividades físicas em sua rotina de preferência aquelas que façam você suar bastante. Durante uma atividade o seu organismo libera endorfina e serotonina, e nesse momento tudo que você mais precisa é ter momentos que façam você sentir prazer e bem-estar.
- Meditação é vida! Sendo o seu exterior um reflexo do seu interior quando tudo na vida parece desordenado, só tem uma razão: as coisas dentro estão também. Nesses momentos, nada melhor do que fechar as portas que nos prospectam para fora e entrar para dentro para se ouvir e entender o que está acontecendo.
- O que realmente me ajudou MUITO a retornar desse processo da síndrome foi a busca pela reconexão com a minha essência, entender quem eu era de verdade, me ouvir, ouvir meu coração para entender o que ele queria, voltar a pintar, aprender um instrumento, abrir meu coração para o amor, reconhecer que eu queria ser cuidada, queria ser mãe e poder cuidar da minha família de verdade, estar próxima de quem eu amo, daqueles que me fazem bem, passar mais tempo e a estar realmente presente no momento que eu tinha com pessoas importantes para mim.
- Para aqueles que gostam de ir além, recomendo também processo de expansão de consciência com medicinas da floresta (100% natural), posso dizer sem dúvidas que me ajudaram muito nessa busca por compreensão e dessa reconexão comigo mesma, vou deixar aqui um link falando mais sobre a principal delas, a Ayahuasca.
8 Dicas para Prevenir a Síndrome de Burnout:
- Meditação contribui muito para encontrarmos o centro do nosso ser, tirar um momento diário para calar a mente e ouvir o coração vai com certeza te ajudar a não caminhar em direção a essa síndrome.
- Conexão com a natureza: tire um tempo para você! Fuja para um lugar de campo, praia e se conecte com as raízes, pise no chão, sente na grama, sinta o vento no rosto.
- Te carregue de volta para o que te dá prazer, relembre sua fase de infância, o que você gostava de fazer? Pintar, andar de patins, tocar algum instrumento, cantar, dançar, uma vez que sentir que se afastou desse lugar de alegria, retome atividades que te levam de volta para lá. É nesse lugar que as compreensões vem.
- Mantenha-se em altas frequências. Se afaste de TODO e QUALQUER sentimento de baixa frequência (irritação, insegurança, medo, raiva, etc) um sentimento desses te conecta com outro e depois outro e mais outro. Se já estiver dentro desse flow, comece a plantar sementes diárias de sentimentos de alta frequência (gratidão, alegria, amor, segurança).
- Se afaste de pessoas negativas, busque se rodear de pessoas com frequências elevadas, que vibrem na gratidão e positividade.
- Se recuse a frequentar ambientes, seja familiar, seja entre amigos ou profissional em que seu valor seja colocado em dúvida. Faça isso por amor a você!
- Saia da rotina, busque fazer atividades totalmente fora do que costuma fazer no dia a dia, visite lugares novos, invente atividades como fazer um bolo, plantar, etc.
- Ame MUITO! Com todo o seu coração. Comece a ver a vida nos pequenos detalhes e gestos, a ver o valor de coisas pequenas como um abraço, um aperto de mão, um passeio em uma praça compartilhando sorrisos com os demais seres, plante no coração dos demais o que deseja que brote no seu!
Muito obrigado . Isso me ajudou muito
Que ótimo Patrick, fico muito feliz em saber que meu conteúdo contribuiu com a sua jornada. Obrigada pela mensagem
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Me ajudou muito saber q temos q participar e ser da natureza, sofri muito trabalho fora desde 11 anos cuidando de crianças lavando cozinhas, roupas hj tô doente sem sair de casa desde jan.22, tô com.debilidades para ficar em pé, médicos nenhum descobre o q tá acontecendo comigo mas como eu sempre trabalhei sentada em escritórios meu corpo se recusa a ficar de pé, faço exercícios q dá, mas meu lado direito tá travado acho q devo ter tido AVC, já q tem mortes de irmãos, sobrinho por essa causa, tô tentando desde então me aposentar pois não ando normal, o q deveria fazer pra q eu possa me libertar?
Natália, as nossas doenças físicas tem sempre no fundo uma causa emocional.
Eu sugiro técnicas de autoconhecimento, pelo menos é nessa direção que vou por aqui
Natália não sei se vc vera meu comentário mas seria importantíssimo vc fazer exames para esclerose ou problema neurológico/muscular semelhante. Vi o depoimento de uma dermato funcional que teve esses problemas musculares e de fraqueza unilateral devido a doen que eh agravada pelo estresse. Vê nos stories dela priscyllac_dermatofuncional.
Eu estava num surto e senti um dos sintomas citados acima muito forte, daí vim pesquisar pois percebi que tinha um tempo que eu não me sentia desse jeito descrito. Ler seu conteúdo me acalmou por hoje, muito obrigada💛
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Estou sentindo tudo isso. Trabalho em uma fábrica de madrugada há 7 anos e quero sair e eles não querem me demitir 😓😭😢😢😢😢😢😢😢
Olá Bárbara! Infelizmente tem momentos na vida que precisamos tomar algumas ações mesmo que financeiramente elas não compensem, as vezes o ganho é a nossa saúde e essa não tem preço!
Eu lendo do início ao fim foi como se eu pudesse gritar o que está acontecendo comigo e como se eu tivesse escrito pedindo ajuda … Estou nesse fundo de poço durmo e acordo mais exausta, passo o dia deitada, ganho de peso, pressão descontrolada tem dia que é difícil até para tomar banho, e como se meu mundo não houvesse mais cor, não saio de casa, não socializo, adorava viajar não faço mais. Meu mundo é sem cor . Obrigada por essa ajuda obrigada obrigada obrigada … Agora iniciar e sair desse 🕳️ que estou e voltar a viver .